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關(guān)于水果的3大傳言 吃對(duì)水果很重要

2017/4/24 15:16

傳言之一:飯前吃水果會(huì)影響消化、吸收

真相大揭秘:由于水果中含有豐富的糖類,能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收,所以飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感,但不會(huì)影響食物的消化吸收。

同時(shí),隨著血糖升高,能很快降低大腦對(duì)血糖閾值的反應(yīng),再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺,從而降低了旺盛的食欲,使我們對(duì)飲食中的高脂肪和高蛋白的需求量減少,從而降低主食的攝入量,能有效控制體重。

傳言之二:早上“金水果”,下午“銀水果”,晚上“廢鐵果”

真相大揭秘:其實(shí)人體的消化吸收能力和進(jìn)食的時(shí)間并沒有多大關(guān)系,消化吸收的能力主要與消化液的分泌狀況和胃腸蠕動(dòng)的能力有關(guān)。

進(jìn)食以后,健康人的消化系統(tǒng)都會(huì)分泌消化液、增強(qiáng)蠕動(dòng)來促進(jìn)消化吸收,這些與進(jìn)食的早晚并沒有直接聯(lián)系,而與年齡有一定關(guān)系,通常老年人的消化液分泌會(huì)減少、消化功能會(huì)減退。也就是說,不管是早上還是晚上,消化系統(tǒng)對(duì)水果的吸收其實(shí)沒有區(qū)別。

傳言之三:“姨媽”來訪不能吃水果,容易痛經(jīng)

真相大揭秘:對(duì)于女生來說,最討厭的事情就是來“大姨媽”,為了不讓自己痛經(jīng),看見冷飲都躲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,可沒想到的是,痛經(jīng)竟然栽在水果上,真的是后悔莫及,生無可戀?。?/p>

當(dāng)“姨媽”來訪時(shí),最好不要吃西瓜、梨等涼性水果,但可以適當(dāng)吃點(diǎn)“性情溫和”的水果,比如蘋果、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮等,這些水果不僅可以補(bǔ)充水分,還能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。

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