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不想做飯一樣能吃得有營養(yǎng)

2017/4/21 17:32

有的時候下班了回到家真的好累啊,不想做飯,但是也不想吃快餐...真的好煩,讓自己餓著嗎??不!今天小編來為大家講講,不開火其實(shí)也能做出很營養(yǎng)的大餐?。?br/>


生菜包肉

1花生沙拉

先將西瓜丁、黃瓜片放入冰箱冷藏,大約1小時后取出,淋上檸檬汁和海鮮醬攪拌均勻,最后再頂部撒上花生碎。

2生菜包

先將椰肉片、蒜末、蔥末、醬油、椰子醬、檸檬草膏、泰國辣椒、酸橙汁放在大碗中混合均勻,腌制1~3個小時。再把腰果、蔬菜湯和泰式紅咖喱醬剁碎。在盤子上鋪上之前洗凈的生菜,擺上椰子肉、蘿卜條和黃瓜片,淋上適量的咖喱腰果醬,最后撒些香菜末和豆芽。

3鱷梨卷

將全麥玉米餅放在盤子上,第一層抹上豆沙,隨后依次擺上牛油果片、芥菜條、瓜子仁、黃瓜絲、蔥末,然后用平時吃烤鴨的卷餅方法把玉米餅卷起來,用刀切成兩半即可。

4彩虹沙拉

將西葫蘆、胡蘿卜、紅辣椒、甘藍(lán)菜切絲與毛豆、蔥末、芝麻放在大碗中,淋上花生醬、檸檬汁、醬油、楓糖漿、香油、姜末,將全部攪拌均勻,再頂部放上新鮮蝦仁即可。

5芒果玉米卷

將芒果丁、紅洋蔥丁、紅辣椒丁、酸橙汁、橄欖油、切碎的香菜、牛油果、熟黑豆混合在一起,淋上芒果醬,再來點(diǎn)鹽,將玉米餅卷好,再淋上芒果汁即可。

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