2017/4/18 16:51

相信中國的家長看到《小別離》中海清和黃磊養(yǎng)育孩子的狀態(tài)，絕對感同身受，尤其每到開學季，那種滿滿的競爭感就會撲面而來。家長們不僅要為孩子的學業(yè)擔心，對于健康也非常上心，尤其對于離開幼兒園，踏入小學的學生來說，家長的擔憂會更深一層。

貴的不如應季的

通常小學生活潑好動，現(xiàn)在的課業(yè)負擔也比較重，因此除了三餐之外，最好能夠有1次或2次的加餐。現(xiàn)在學校通常會安排家長給孩子準備水果帶到學校，作為上午的加餐。很多家長為了不讓孩子在同學之間失面子，會購買比較昂貴的水果，其實這個大可不必，選擇水果的第一要素就是“應時應季，絕不嘗第一口鮮”。比如現(xiàn)在的葡萄、李子等，隨著成熟水果的陸續(xù)上市，雖然價格一路走低，但是營養(yǎng)成分、口感卻不斷加分。再比如南方的桂圓，不僅是秋季上佳的補氣血水果，而且現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明桂圓消除疲勞作用明顯。這些應季出產(chǎn)的大自然饋贈，是最好的營養(yǎng)品。

加餐熱量別超標

加餐水果的量也是家長比較關心的問題。通常小學一二年級的全天推薦攝入量在1700~1900千卡，每頓加餐的熱量在170~190千卡。