2017/4/14 17:35

春季天氣非常干燥，再加上飲食上的不注意，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)口舌干燥，皮膚粗糙的現(xiàn)象，這和夏天的暴曬比起來(lái)，也一樣的惱人。那怎么辦呢？從現(xiàn)在起我們開(kāi)始從飲食上調(diào)節(jié)吧，會(huì)改善很多。

一、戒暴飲暴食

一般人到了春季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在春季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

 二、戒吃辛辣生冷的食物

春天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外，由于春季天氣由涼轉(zhuǎn)熱，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。 　

三、戒吃過(guò)燥的食物

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。春季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與春季燥氣相通，容易感受春燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從春季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，春令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物，比如一些煎炸類(lèi)食物。另外，為迎接冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就增加，所以肥胖者春季更應(yīng)注意減肥，應(yīng)多吃低熱量的減肥食品，如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外，普通人立春后在飲食上要增酸，以增強(qiáng)肝臟功能，要多吃蘋(píng)果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

四、戒吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤(rùn)燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在春季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。 　　

五、戒吃水生植物

水生植物大部分在春季成熟，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié)，這時(shí)生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。