2017/4/10 16:59

現(xiàn)在很多廣告和宣傳都不同程度的誤導(dǎo)了我們對(duì)于食物的選擇，各種“偽健康”食物也依次被曝光，下面就和小編一起來(lái)看看吧，下面的九種偽健康食物吃的時(shí)候可要注意哦。

1、壽司

不要以為小小的壽司就不含熱量，一個(gè)簡(jiǎn)單的壽司卷包含超過(guò)500卡路里的熱量。

盡量避免選擇類(lèi)似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。

2、蛋白質(zhì)棒

蛋白質(zhì)棒看似是非常健康的零食替代品，其實(shí)它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

3、干果

1/2杯干果含有超過(guò)100卡路里的熱量。

比起干果，專(zhuān)家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的，熱量卻很低，更易產(chǎn)生飽腹感。

4、酸奶

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酸奶是很好的鈣和維生素D來(lái)源，但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖，為的是制作更為美味的果凍甜甜圈。

最好選擇希臘酸奶，普通酸奶可以提供兩倍于新款式的蛋白質(zhì)和一半的碳水化合物。

5、人造黃油

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人造黃油含有太多的反式脂肪酸，會(huì)提高體內(nèi)的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它會(huì)增加你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，盡量選擇生奶代替。

6、花生醬

花生醬中充滿(mǎn)了脂肪和糖分，而低脂花生醬中卻少了至少50%的碳水化合物。

7、松餅

一塊松餅含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的熱量來(lái)源于糖和精制面粉。

最好選用麩皮制成的全麥松餅，既低脂肪又低熱量。

8、脫脂沙拉醬

如果你的血壓高，最好遠(yuǎn)離沙拉醬。

高鹽高糖會(huì)對(duì)心臟造成一定的負(fù)擔(dān)，相反的混合了意大利香醋、檸檬汁和甜味料的調(diào)味汁更加健康。

9、土耳其漢堡

很多人認(rèn)為像是土耳其漢堡這種不加牛肉的食物，就不會(huì)有造成肥胖的危險(xiǎn)，事實(shí)證明不一定如此。

很多餐廳出售的土耳其漢堡度含有超過(guò)600卡路里和30克的脂肪。不要擔(dān)心肉餅的存在，而是要關(guān)注漢堡的大小。