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下午茶吃什么好?下午茶減肥食物推薦

2017/4/10 13:22

下午茶是一天中補(bǔ)充能量的重要節(jié)點(diǎn)。然而,下午茶如果吃太飽或者吃高熱量食物,可能會成為你減肥的障礙。那么,下午茶吃什么好?下面小編推薦幾種下午茶的減肥食物。

一天工作下來,到了下午精神開始渙散,肚子也餓得呱呱叫。這時(shí)正是白領(lǐng)們high tea 的時(shí)候。而一些人認(rèn)為下午茶會增添一天的熱量負(fù)擔(dān),于是便強(qiáng)忍著不吃。其實(shí),這時(shí)餓了就吃并沒有錯,無需強(qiáng)忍,只要吃對了東西,下午茶也能減肥。


花式拿鐵咖啡

1.咖啡

咖啡能讓人振奮,喚回你的工作狀態(tài),最適合在下午時(shí)候喝了??Х戎械目Х纫?,能幫助燃燒脂肪,對減肥很有幫助。但是,如果喝咖啡時(shí)候,加大量的糖或奶,那咖啡就失去了本來的減肥效果了。咖啡烘焙度越深,咖啡中的咖啡因就越少。因此,想要通過喝咖啡減肥的話,最好選擇淺烘焙的單品咖啡。

2.水果

水果熱量低且大多水果富含纖維素,能促進(jìn)消化,幫助減肥。更重要的是,水果的飽腹感強(qiáng),吃過水果后,較長的一段時(shí)間你都不會感覺饑餓。

3.酸奶

酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類,增加益生菌類,促進(jìn)消化與吸收,是下午茶的絕佳選擇。

4.黑巧克力

人們常常將“巧克力”跟“肥胖”聯(lián)系在一起,認(rèn)為巧克力是致使人發(fā)胖的導(dǎo)火線。其實(shí),巧克力本身是一種減肥食物。巧克力含有大量的苯乙胺,食用過巧克力之后便可降低食欲,精神容易集中,減少壓力,并具有提高新陳代謝的作用。 選擇黑巧克力,可可含量最好在75%左右。盡量購買高質(zhì)量的純黑巧克力,口味上的滿足感和可可的質(zhì)量是成正比的。

5.全麥纖維餅干

餅干是很多人在下午茶時(shí)間最愛吃的食物。曲奇餅、夾心餅、威化餅等餅干的糖分高、富含油脂,多吃會讓你必胖無疑。而全麥纖維餅干含有的膳食纖維不僅可以幫助消化、促進(jìn)腸胃蠕動,還可以吸收一些身體不需要的膽固醇和脂肪。同時(shí)飽腹感強(qiáng),讓你吃飽還不發(fā)胖。

6.堅(jiān)果

堅(jiān)果熱量高且油脂豐富,想要減肥的人都會對它敬而遠(yuǎn)之。為什么還要把它列入減肥下午茶行列?盡管堅(jiān)果的熱量高,但是大部分堅(jiān)果富含膳食纖維素,能增強(qiáng)飽腹感,減少脂肪吸收。另外,堅(jiān)果的血糖指數(shù)低、富含抗氧化劑,能預(yù)防血糖疾病,還能美容養(yǎng)顏。因此,只要控制好食用量,堅(jiān)果也能成為減肥利器。

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