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9種錯(cuò)誤的食物搭配 你中招了嗎

2017/4/7 16:44

4蛋糕+奶茶

忙碌的早上,很多上班族來不及在家吃頓舒服的早餐,往往買些蛋糕、奶茶等加工食品湊合充饑。一般來說,為使口感香郁,蛋糕中往往大量添加糖和油,奶茶中也少不了糖和香精,兩者搭配食用就像吃下“糖罐”,屬于錯(cuò)誤的高糖吃法,建議少吃為好。

因?yàn)檫^多攝入糖分,不僅帶來飽腹感,影響正餐進(jìn)食,還會(huì)增加患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。類似搭配還有夾心餅干配奶味飲料、甜吐司配果醬等。

5烤肉+烤饃

當(dāng)下,烤串店、烤肉店開遍大街小巷,生意非常紅火,烤肉、烤菜、烤饃幾乎成為人們的必點(diǎn)美食。食物在烤制過程中可能產(chǎn)生大量致癌物,一頓飯吃下太多燒烤食品,不注意搭配,可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。因此,應(yīng)盡量少吃燒烤食品,即使吃最好搭配大量蔬菜,以降低致癌風(fēng)險(xiǎn)。

6粗糧粥+蒸紅薯

生活中一些患有“三高”的老人,在了解多吃粗糧的好處后,往往只吃粗糧,一碗雜糧粥加個(gè)蒸紅薯就是一頓飯,類似搭配還有莜面配紫薯等。粗糧富含膳食纖維,可降壓、降脂、預(yù)防便秘,但如長(zhǎng)期單一食用高纖維搭配,則會(huì)誘發(fā)健康問題,輕則導(dǎo)致腹脹、腹痛,重則誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良,消化功能減弱的老人尤要注意。因此,建議大家每天都把粗糧細(xì)糧搭配著吃,或一周食用2~3次粗糧即可。

7黑巧克力+咖啡

經(jīng)常加班的人一定對(duì)這兩種食物非常熟悉。餓了吃塊黑巧克力,可迅速補(bǔ)充能量,困了喝杯咖啡,能醒腦解乏,兩者搭配可謂加班、熬夜必備。黑巧克力和咖啡均富含咖啡因,能刺激神經(jīng)、提高活力,適量攝入問題不大,但若長(zhǎng)期食用,最大的傷害就是“麻痹”神經(jīng)。吃完它們,人們看似精神,但身心已經(jīng)透支,長(zhǎng)此以往,難免出現(xiàn)免疫力降低、身體素質(zhì)變差??Х纫蚝枯^高的食物還有可樂、速溶茶等。

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