2017/4/6 17:04

大多數(shù)老人都會(huì)存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，多數(shù)表現(xiàn)為便秘。所以老年人便秘是一個(gè)正?，F(xiàn)象，但是我們也要注意調(diào)理。那如何調(diào)理呢?

1以食療為主，多吃水果蔬菜

老人便秘應(yīng)多吃蔬果，如黃瓜、西紅柿、蘿卜、葡萄、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜，一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮，腸道蠕動(dòng)增加，有利于大便排出。

2多喝水

若便秘是由于飲水量不足所致者，應(yīng)把飲水視為服藥，堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，對(duì)便秘也大有裨益。

3養(yǎng)成跑步鍛煉的習(xí)慣

早晚散步或慢跑，有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動(dòng)。

4進(jìn)行穴位按壓

穴位按壓法，即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米，直下1厘米外)，至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng)，堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意，此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力，即可排便。如一次無效，可反復(fù)數(shù)次直至排便。

5藥物輔助

必要時(shí)用點(diǎn)輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

提醒：如果便秘嚴(yán)重，應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生，然后遵醫(yī)囑，對(duì)癥下藥。不可自行胡亂吃藥解決。