2017/4/6 16:10

如果掌握好水溫、用量、時(shí)間、速度，早晨空腹喝杯白開(kāi)水，對(duì)人體有很多好處！

1、補(bǔ)充水分

從睡前喝的最后一口水到晨起，之間有七八個(gè)小時(shí)你完全沒(méi)有水分進(jìn)入體內(nèi)，而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時(shí)候，這時(shí)候來(lái)一杯，剛剛好。

2、促進(jìn)排便

宿便滯留在體內(nèi)過(guò)久，沒(méi)有足夠的水分軟化它，就會(huì)造成便秘的現(xiàn)象。所以晨起喝水極其有必要，如若水分得到補(bǔ)充，便能刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、稀釋血液

晨起血液的濃度比較高，便便的顏色也會(huì)比較黃，如果這時(shí)候喝一杯水，便可增加血容量，稀釋血液，降低稠度，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

4、清理腸胃

早晨起來(lái)空腹喝一杯水對(duì)身體非常好，被稱為“排毒水”。可清洗胃腸，稀釋胃酸，緩解胃負(fù)擔(dān)，將晚上堆積在胃腸內(nèi)的代謝終產(chǎn)物及時(shí)排除體外。

5、美容養(yǎng)顏

晨起的那杯水，還有“美容水”之稱。因?yàn)檎l(shuí)在稀釋血液的同時(shí)，還可以排除累積的毒素，晨起補(bǔ)水后會(huì)迅速遍布全身，滋潤(rùn)皮膚，讓皮膚變得水靈靈。

當(dāng)然，要享受上述好處的前提是喝對(duì)水。

喝白開(kāi)水的講究

時(shí)間：刷牙后吃早餐前，空腹喝。小九就是出門(mén)上班前都會(huì)喝一杯溫開(kāi)水。

溫度：溫涼因人而異。不過(guò)有研究表明，當(dāng)水溫在25°左右時(shí)，水分子與人體的細(xì)胞親和性最佳，細(xì)胞的吸水能力最強(qiáng)。當(dāng)然，像小九就試不出來(lái)水溫，水只要不燙嘴就好了。

用量：對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨喝150-200毫升是一個(gè)比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。

速度：不宜過(guò)快，飲水過(guò)快，對(duì)身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。當(dāng)然，也不宜過(guò)慢，不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。