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女性吃這5種水果最養(yǎng)生

2017/4/5 17:37

眾所周知,吃水果對(duì)身體健康有利,但是,哪些水果對(duì)身體健康最有利,并能夠達(dá)到瘦身的效果,卻鮮為人知。最近,美國(guó)《讀者文摘》雜志給水果排出了名次,介紹了5種對(duì)女人健康最有利的水果。

瘦身第一果:蘋(píng)果

健康、瘦身都離不開(kāi)蘋(píng)果,有人說(shuō)蘋(píng)果是水果中的“全科醫(yī)師”,營(yíng)養(yǎng)和功效特別均衡,幾乎適合各類(lèi)人群食用。蘋(píng)果的熱量約為 56kcal/100g,僅為肉類(lèi)食物的1/4-1/5,其中富含膳食纖維,容易增添飽腹感,還可以幫助胃腸蠕動(dòng)以便排除體內(nèi)毒素。每天堅(jiān)持吃1-2個(gè)蘋(píng)果,可以瘦身減脂,還能讓皮膚變得紅潤(rùn)光澤。

快樂(lè)第一果:香蕉

減肥是件快樂(lè)的事兒,當(dāng)然也需要快樂(lè)的水果。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高,能讓人的心情變得愉快,更重要的是香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效,香蕉的熱量約為87kcal/100g,熱量也相對(duì)較低,它的排毒功能一點(diǎn)都不亞于蘋(píng)果。如果你喜歡香蕉綿軟細(xì)膩的口感,當(dāng)然就不能錯(cuò)過(guò)這么好的瘦身水果啦!

豐胸第一果:木瓜

盡管木瓜的味道并不是很討喜,但是它的功效真的是太吸引人啦!木瓜的熱量?jī)H為27kcal/100g,還具有美白、豐胸(減肥最痛苦的莫過(guò)于胸部也跟著縮水~)的功效。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶,能夠分解蛋白質(zhì)和脂肪,是瘦身、豐胸的佳品呢!如果你不喜歡木瓜那股怪怪的味道,不妨用鮮木瓜燉湯食用吧。

維C第一果:奇異果

酸甜多汁的奇異果被譽(yù)為果中皇后,因?yàn)樗缓S生素C、果膠和果酸等物質(zhì)。這些好物質(zhì)能夠給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分和水分,還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高熱量卻很低,約為48kcal/100g,正在減肥又希望營(yíng)養(yǎng)均衡的姐妹絕不能錯(cuò)過(guò)這么好的水果。

護(hù)膚第一果:牛油果

牛油果又稱(chēng)鱷梨,是許多有機(jī)護(hù)膚品的必選原料,這是因?yàn)榕S凸胸S富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(zhì)(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素,因此牛油果屬于營(yíng)養(yǎng)豐富卻熱量較低的好水果。這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤(rùn)澤、更有彈性,還能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,讓你的美麗從內(nèi)而外的散發(fā)出來(lái)!

無(wú)論大愛(ài)哪種水果,也絕不能一日三餐全部由水果替代,這樣要不了多久,你的身體就吃不消啦~即便是減肥時(shí),也要保證六大營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入,只是適當(dāng)減少食物熱量攝入的總量或者少吃高油高脂的食物,用水果替代那些高脂的小零食,加上有氧運(yùn)動(dòng),這才是真正健康有效的減肥方式!

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