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吃一把它有益健康助消化

2017/4/1 15:57

遇上周末,不去上班,打開電腦、看著電影、吃著瓜子度過非常愜意的周末,想來也是極好的。瓜子作為生活中常見的一種零食,廣受人們的喜歡,特別是年輕人更喜歡吃瓜子,吃瓜子對身體好,當然,想知道食用好處,先來了解一下瓜子的營養(yǎng)價值。

1瓜子的營養(yǎng)價值

瓜子中包括:脂肪、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鉀、磷、鈣、鎂、硒、維生素E、維生素B、植物固醇、磷脂等,這些物質(zhì)對身體非常有益。

瓜子營養(yǎng)豐富,藥用價值也很高,食用瓜子對調(diào)節(jié)身體、保健身體有益處。

2瓜子的功效

瓜子屬性平、味甘食材,有補虛損、降血脂、抗癌的作用,在臨床上,會將其用來治療血痢之癥,同時,對于化痰平喘、平肝祛風、驅(qū)蟲也有幫助。

知道了瓜子的營養(yǎng)價值、功效,那么食用瓜子的好處有哪些呢?

3保護心臟、預防高血壓

食用瓜子能吸收其中的鉀元素,瓜子中的鉀元素極多,能增強心臟的保護能力,對降低高血壓很有效。

4提高抗氧化能力

食用瓜子能吸收其中的維生素E,這種物質(zhì)具有抗氧化的作用,能起到抗衰老的作用。

5預防動脈硬化

食用瓜子還能吸收其中的植物固醇、磷脂,這兩種物質(zhì)能抑制膽固醇的合成,從而可以防治血液中出現(xiàn)過多的膽固醇,達到預防動脈硬化的作用。

6促進消化能力

我們嗑瓜子時,會不斷的刺激舌尖上的味蕾,使得味蕾呈現(xiàn)出興奮狀態(tài),當傳到消化器官時,會使得唾液、胃液分泌相對應的能夠旺盛起來,使得消化能力不斷提高。

當然,即使吃瓜子的好處有那么多,但是在吃瓜子時也有需要注意的地方,要是忽視一些事情,容易傷害身體。

吃瓜子注意事項

1一次不宜吃多

任何食物不要一次吃太多,很多人在看電視節(jié)目開始吃瓜子,電視節(jié)目沒有看完,一包瓜子已經(jīng)吃完了,一次吃太多的谷子會造成唾液分泌出現(xiàn)問題。會消耗掉過多的唾液,影響到食物的正常消化。一般來說,一次食用瓜子的量不要超過100g。

2扒瓜子好于嗑瓜子

嗑瓜子是人們休閑的方式,其實,最好食用瓜子的方式,是把瓜子扒開,吃其中的粒。我們常見的瓜子有很多咸味,或者是外面有很多顏色,這樣的瓜子會影響到唾液分泌。例如,咸味的瓜子吃多了,容易造成口渴,把瓜子扒開吃其中的粒是較好的方式。另外,對于色素重的瓜子不要多吃,以免造成不利情況。

3過敏癥狀要少吃

有過敏癥狀的人,也不要過多食用瓜子,這是因為瓜子在炒制時,有可能會加入會產(chǎn)生過敏香料,這些香料有可能會產(chǎn)生紅斑、濕疹等過敏癥狀。

這就是關于吃瓜子的描述,關于瓜子的營養(yǎng)價值、食用好處、食用注意事項希望大家多加注意,科學的食用瓜子才能保健好身體。

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