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拒絕單調(diào)!高逼格清新美食有大功效

2017/4/1 14:59

如今,健康的飲食已經(jīng)成為了人們生活的一大主題。為了追求好的身材,健康的進(jìn)食,低糖、低脂、低膽固醇的膳食已成為了人們的不二選擇。怎么把一樣普通的食材,秒變高逼格美食呢?一起來看看這些美食是如何做成的。

高逼格清新美食有大功效

減肥:烤茄子

這道菜以烤茄子為主要食材,在烤茄子出爐后,淋上酸奶,撒上新鮮的薄荷與爽口的石榴籽。在添加作料時(shí),薄荷與石榴的添加則有利于減少鹽的用量。這道菜富含維生素、葉酸、纖維,利于保持飽腹感,以此達(dá)到減肥目的。

女性健康:鱷梨拌豆

這其實(shí)是一道小吃,但是加量之后也可以當(dāng)作早餐或者午餐。預(yù)防生理期的不舒適感的要訣之一在于提高鐵的攝入。因而蠶豆、干豆、深綠色蔬菜以及堅(jiān)果類食物都是很好的選擇,且其中食物富含纖維,利于排出體內(nèi)過多的激素。

皮膚健康:炸雞搭配果蔬沙拉

炸雞的調(diào)味料以及蒜的味道與鱷梨和芒果沙拉的味道相搭配,讓這道菜更可口。鱷梨中鋅的攝入有利于調(diào)節(jié)皮脂分泌,以抑制痘痘的生長(zhǎng)。果蔬富含抗氧化劑β以及維生素C,多攝入該類食物有利于膠原的形成,使皮膚更為緊致。在這道菜中所含的維生素C相當(dāng)于人們?nèi)粘V幸惶煳宸莨邤z入的維生素C的含量。

消除疲憊:甜菜燴飯

缺少鐵、鎂等攝入,會(huì)造成失眠增加人體的疲憊感。而有壓力的生活往往容易耗盡維生素B,不利于食物向能量的轉(zhuǎn)化。而這道菜中米飯是較好的能量來源。與甜菜相搭配,加入高纖維谷物,有利于提高食欲,緩解偏頭疼,提高睡眠質(zhì)量。

預(yù)防心臟疾?。乎q魚沙拉

這道沙拉將日常生活中較受歡迎的鮭魚和柑橘進(jìn)行了完美結(jié)合。

鮭魚屬于油性魚類,其中所含ω-3脂肪酸有利于稀釋血液,強(qiáng)壯心臟的同時(shí)也能預(yù)防心臟疾病。而富含纖維的沙拉蔬菜、榛果的搭配,提高了維生素D含量,利于補(bǔ)充能量,減少油脂的攝入,以達(dá)到降脂降膽固醇的目的。

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