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每周吃一次魚有助于提高記憶力

2017/4/1 15:53

每周吃一次任何類型的魚就能促進(jìn)大腦健康。只要一片的鐵板魚片或烤魚片,無(wú)論其中包含多少ω- 3脂肪酸,都能增加大腦的神經(jīng)灰質(zhì)。存在于魚類、種子堅(jiān)果和某些油中的大量放任ω- 3脂肪酸有抗氧化效果,能改善大腦健康。


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吃魚有益健康。飲食中包括魚肉的人的大腦中與記憶和認(rèn)知有關(guān)的區(qū)域的腦體積較大。生活方式因素,如飲食等有助于促進(jìn)大腦健康,

“那些飲食中包含烘焙或燒烤(烤)但非炸魚的人,他們的大腦中與記憶和認(rèn)知有關(guān)的大腦區(qū)域的腦容量更大” 。

那些每周至少吃一次烘焙或燒烤魚類的患者,他們的大腦中負(fù)責(zé)記憶的區(qū)域的灰質(zhì)體積更大——大4%——而大腦認(rèn)知區(qū)域灰質(zhì)的體積比沒有吃魚的人大14%。

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