2017/3/31 17:30

粳米、糙米、黑米、薏米、糯米、小米都是我們?nèi)粘ｏ嬍持谐３缘拿最悾瑫r它們也是女性食療養(yǎng)生的好選擇，不同種類的米對女性來說有不同的食療養(yǎng)生功效，如吃薏米最養(yǎng)顏，吃黑米最補(bǔ)腎。下面就一起來看看各種米的不同養(yǎng)生功效。

女性食療養(yǎng)生：養(yǎng)顏吃薏米

薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養(yǎng)豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。是女性食療養(yǎng)生、養(yǎng)顏、減肥必備的米。

女性食療養(yǎng)生：排毒吃糯米

糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成風(fēng)味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b2、多量淀粉等營養(yǎng)成分。女性食療養(yǎng)生可選擇煮糯米粥，或加薏米30克，紅棗10個同煮更佳。

女性食療養(yǎng)生：補(bǔ)腎吃黑米

黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的女性食療養(yǎng)生食品。

女性食療養(yǎng)生：滋補(bǔ)吃粳米

用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。

女性食療養(yǎng)生：助消化吃糙米

米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時，谷萬里建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。

女性食療養(yǎng)生：養(yǎng)胃吃小米

小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。谷萬里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質(zhì)偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。

了解了關(guān)于各種米在女性食療養(yǎng)生中的功效，女性朋友就可以根據(jù)自己的需要選擇適合的米，需要注意的是無論哪一種米都不宜吃的過多，這樣才會讓你的餐桌營養(yǎng)搭配更合理。