2017/3/31 16:00

亞健康指身體雖然沒(méi)有患病，卻出現(xiàn)生理功能減退、代謝水平低下的狀態(tài)。 主要表現(xiàn)是疲勞、胸悶、頭疼、失眠、健忘、腰背酸痛、情緒不安、做事效率低下等。因處于健康與疾病之間的狀態(tài)，所以也叫第三狀態(tài)。下面小編介紹四種能讓上班族擺脫亞健康的食物。

魚(yú)肉

魚(yú)肉不僅味道美味鮮嫩，更對(duì)人體有著不可多的好處，因?yàn)樨S富的礦物質(zhì)與維生素等是保持人體免疫系統(tǒng)的重要元素，而且經(jīng)常吃魚(yú)可以有效預(yù)防心臟類(lèi)的疾病、降低膽固醇、降血脂等，所以在我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒ?jīng)常吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)。

多喝湯

“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”這句古話還是很有道理的，一來(lái)可以養(yǎng)胃護(hù)胃，二來(lái)還可以有效緩解饑餓感，飯前喝碗湯可以有效潤(rùn)滑腸胃，讓你接下來(lái)吃的食物下咽順暢，更加可以預(yù)防刺激消化道黏膜，讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的被人體吸收。

多吃食用菌

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，多吃一些食用菌是很有用的，飲食食用菌中含有豐富的蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)，滿足了人體所必要的營(yíng)養(yǎng)需求，并且是屬于低脂肪、低熱量的食物，對(duì)人體有著健腦、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)腎的功效。

多喝茶

茶是起源于中國(guó)的，被中國(guó)人認(rèn)為是最獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)最為健康的飲料，而且茶葉中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，比如蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素’碳水化合物等，可以為人體補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)與藥用物質(zhì)，讓你身體健康、防衰老。