2017/3/31 16:13

寫字樓里的白領們總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……好靜不好動，這就比較輕易和肥胖、心腦血管病挨上邊。辦公室里再忙，仍要注重養(yǎng)生，消除疲憊，闊別亞健康、預防疾病。那么，怎樣可以讓上班族們遠離亞健康呢?小編總結了5大辦公室養(yǎng)生秘籍，快來看看吧！

一、上午一杯綠茶提神抗輻射

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。同時，綠茶還有抗輻射的作用，對于長久坐在電腦前的上班族來說真是養(yǎng)生佳品。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。

二、在辦公桌上養(yǎng)個水生植物

研究發(fā)現(xiàn)， 當室內溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態(tài)。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧靜溫馨。

三、自帶一把梳子梳梳頭

首先直向梳刷，用木梳從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。天天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，松弛頭部神經(jīng)，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲憊、強身和促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為適宜。

四、自備保濕噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

五、每小時遠望五分鐘

由于眼睛專注于某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。