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百歲老人長壽秘訣竟是吃它

2017/3/31 13:42

5富含鉀元素的食物

身體老化的另一個風(fēng)險是患中風(fēng)和心臟病的幾率增加,其應(yīng)對辦法是多吃含鉀元素的食物,例如香蕉。研究發(fā)現(xiàn),攝入更多鉀元素的50~70歲女性最不容易患中風(fēng)。世界衛(wèi)生組織也表示鉀對降低血壓起到了關(guān)鍵作用。

6姜黃粉和桂皮

年老后,唾液分泌量減少,因此味覺也會遲鈍。一些香料(如姜黃粉)能改善味覺功能。經(jīng)證實,姜黃粉可增加免疫功能,降低患關(guān)節(jié)炎癥的幾率。

姜黃粉中的主要活性成分姜黃素可防止老年癡呆和一些癌癥。另一種值得推薦的香料是桂皮。桂皮具有消炎抗菌的作用,還可控制血糖含量。桂皮可提高人體對胰島素的敏感度,從而有助于治療2型糖尿病。


桂皮橙汁鴨

7綠葉蔬菜

上了年紀(jì),眼病的發(fā)病率上升,保護(hù)視力成為老年人的首要任務(wù)。

葉黃素、β-胡蘿卜素和維生素A都是保護(hù)視力的營養(yǎng)元素。多數(shù)年過五十歲的人群都缺少這些營養(yǎng)元素。綠葉蔬菜、葡萄、橘子和蛋黃都是葉黃素的豐富來源。

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