欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

百歲老人長壽秘訣竟是吃它

2017/3/31 13:42


鹵豬肝

3富含維生素B12的食物

胃酸可以從食物中釋放維生素B12,進(jìn)而維持良好的神經(jīng)系統(tǒng)和關(guān)鍵的新陳代謝過程。人上了年紀(jì)后胃酸的分泌量會減少,這會導(dǎo)致日常飲食很難保證攝入足夠的維生素B12。

據(jù)估計,50歲以上的成年人中有10%~30%的人很難從食物中吸收B12,包括經(jīng)常服藥的人群,因為藥物會抑制胃酸。50歲以上的人群每天應(yīng)攝入2.4微克維生素B12。

維生素B12主要存在于動物性的食物中,以肝臟、肉為主,乳制品中亦含少量。

4水

味覺遲鈍后,饑渴感也會下降,也就是說,年老后容易脫水。水的攝入對優(yōu)化身體的新陳代謝功能十分重要。女性每天需要飲水9杯,男性則需要13杯。

對于每天活動量大的人群或是住在熱帶氣候地區(qū)的老年人,尤其需要補充更多的水。

最受歡迎的家常菜

更多
伊人久久综在合线亚洲| 亚洲黄色片一区二区三区| 日本国产美女精品一区二区| 国产精品播放一区二区三区| 久久亚洲av电影网站| 片子免费毛片日韩不卡一区| 亚洲av毛片在线免费| 欧美国产日韩亚洲综合| 天美传媒剧国产在线观看| 日韩亚洲欧美国产另类| 激情小说婷婷亚洲综合| 亚洲综合偷拍日韩av| 日韩人妻有码中文字幕| 欧美日韩另类综合一区| 日韩精品在线另类亚洲| 人人妻人人澡人人爱| 国产九色91中文在线视频| 日韩欧美国产麻豆一区精品| 在线看岛国毛片十八禁| 午夜视频在线观看免费高清国产| 曰本真人性做爰视频免费| av中文字幕亚洲一区二区| 亚洲欧洲一区二区免费| 国产中文字幕乱码中文| 日韩a国产v亚洲欧美精品| 国产av蜜臀一区二区三区| 久久亚洲第一视频网站| 国产黄片一区二区不卡| 给我搜亚洲免费播放黄色大片| 欧美乱码中文字幕在线观看| 国产乱国产乱老熟女视频| 日韩黄片一区二区三区| 日韩精品一区二区三区av在线| 成人激情在线免费电影| 国产美女主播在线精品一区| 麻豆精品新av中文字幕| 国产亚洲欧美日韩网站| 国产一区二区av免费| 国产亚洲欧美精品久久久久久| 爱我久久视频网免费视频| 午夜看片国产操黑丝91网|