2017/3/31 11:23

夏天真的快要來了，減肥大戰(zhàn)已經(jīng)迫在眉睫了啊。小編在這里為各位愛美人士獻(xiàn)上三種超級簡單的減肥食譜，能不能瘦成一道閃電，就看你自己咯！

三個大招

1全流質(zhì)減肥法

功效：清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。

這個食譜簡單，可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調(diào)料，不限量。

食程：一周為限

2蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

蘋果吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。

牛奶日喝牛奶很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。

食程：此法時(shí)間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。

3無糖減肥法

功效：此法最適合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉類：牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝，螺不可)。各種蛋類。

乳類：有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

飲料類：飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。

蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

作料除糖之外均可。

千萬不能吃的食物

凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。

但是還要注意一下，如果自己的身體實(shí)在受不了，你是要立刻馬上補(bǔ)充能量，不能因?yàn)闇p肥傷了自己的胃?。?/p>