2017/3/6 17:17

治療失眠的食療方推薦

除了上述食物，有些食療方也可以治療失眠，如：紅棗蔥白湯、茼蒿魚頭湯等等。

茼蒿魚頭湯

紅棗蔥白湯

材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。

做法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。

功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。

食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

茼蒿魚頭湯

材料：鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個（重約250克），生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。

做法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開；生姜洗凈，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開，放入鳙魚頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。

功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。

鵪鶉枸杞粥

材料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。

做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。

功效：有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效，適用心脾兩虛失眠癥。

雙仁粥

材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚，適量的大米。

做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。

功效：有補(bǔ)脾養(yǎng)心、健胃益氣之功效，適用心脾兩虛失眠癥。

提醒：經(jīng)常失眠的女性朋友，不妨試下上面這些方法，如果失眠非常嚴(yán)重者，建議到醫(yī)院就診。