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8種美味食物吃出好心情

2017/2/24 15:53

食物還有更多的情緒效應(yīng),很多人在無意識中就知道了這些。因此,每當(dāng)人們情緒低落的時候,往往是想到用食物來改善心情。問題的關(guān)鍵是要選對自己需要的食物,對癥進(jìn)食才可把好心情吃出來!

讓心情變佳的食物

全麥面包

吃復(fù)合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)(如硒)能振奮精神。


核桃橙皮全麥軟歐

低脂牛奶

有經(jīng)前癥候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之后,四分之三的人減緩了緊張、暴躁或焦慮的情緒。低脂或脫脂牛奶正是鈣的最佳來源。

雞肉

給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

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