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更年期吃什么食物好?更年期要多吃的食物

2017/2/13 10:58

更年期是每個女人都會經(jīng)歷的事情,這也是一種身體自然衰老的現(xiàn)象,其實(shí)不用太擔(dān)心,但是往往有一些女性對于年輕的保養(yǎng)是特別的重視,所以對于更年期也是特別的關(guān)心,我們知道更年期的時候身體和容顏都會發(fā)生變化,所以這個時候要更加注意。

更年期吃什么食物好 —水果

一 柑橘

我們知道柑橘的味道很甜美,還可以行氣寬胸的功效,而且橘絡(luò)也有一定的藥用價值,這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。

二 大棗

大棗一直是女性補(bǔ)品的最佳的最佳選擇,營養(yǎng)價值是非常的高,可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神,滋補(bǔ)身體的功效。

三 荔枝

形色俱美,質(zhì)嬌味珍,古人推崇為果中佳品,稱其為仙果、佛果,是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品,有生津、補(bǔ)氣功效,也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。

四 桂圓

古稱龍眼,向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠(yuǎn)在一般水果之上,自古與荔枝一樣被稱為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時珍說:“食品以荔枝為貴,而滋益則龍眼為良?!惫饒A有開胃益脾、補(bǔ)虛長智之功效,對更年期養(yǎng)生,緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。

五 核桃

素有“長壽果”之美稱,是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國醫(yī)學(xué)對它的養(yǎng)生作用早有記載,認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精,補(bǔ)氣養(yǎng)血,通潤血脈,溫肺潤腸,固牙黑發(fā)”等功效,是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。

六 山楂

山楂可以順氣活血、化食消積,還可以幫助減肥,不管是生吃、熟吃、泡水,各種食用法都是有效的,不過食用要適量,胃酸過多的更年期女性慎用。

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