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大豆易讓人失眠 盤點(diǎn)導(dǎo)致失眠的9大食物

2017/1/17 17:48

番茄沙司是屬于酸性食物,在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡覺前幾小時食用,因?yàn)榉焉乘救菀讓?dǎo)致返酸燒心,干擾睡眠。

失眠殺手1、咖啡因

咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物,是一種中樞神經(jīng)興奮劑,能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。于是,咖啡因可提神醒腦。然而,營養(yǎng)專家杜達(dá)什博士表示,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因?qū)Υ竽X神經(jīng)造成過多的刺激,導(dǎo)致人難以入睡。

失眠殺手2、干酪

干酪,又名奶酪、乳酪,含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì),干酪的營養(yǎng)價值很高,其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等,對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,杜達(dá)什博士建議,睡前最好不要吃干酪。

失眠殺手3、辛辣食物

辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進(jìn)睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時候吃。

失眠殺手4、加工或煙熏肉食

營養(yǎng)專家辛瑟亞·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,會導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。同時其他專家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

失眠殺手5、酒水

酒精具有鎮(zhèn)定作用,但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放松解乏,其實(shí)酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因?yàn)槿绱?,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實(shí)上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。

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