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年末年初大吃大喝 飲食6方法助你吃不胖

2017/1/16 17:19

到了年末年初,飲食機會大大增多,而這些聚餐聚會多數(shù)也是在晚上進行,吃完飯后又到別的地方繼續(xù)喝酒,一頓接一頓的飲食重疊起來,此時飲食也需要作出調(diào)整。

【1】吃喝前后微調(diào)整

早餐和午餐吃得好一點,盡量多攝入各種各樣的營養(yǎng)素,因為在早上我們體內(nèi)的消化和代謝機能很活躍,白天的活動也比較充足;而到了晚上,就盡量吃些清淡的食物,分量比白天稍微少一點,以調(diào)整全天的飲食平衡。這可以說是飲食減肥的基本了。

可到了年末年初,飲食機會大大增多,而這些聚餐聚會多數(shù)也是在晚上進行,吃完飯后又到別的地方繼續(xù)喝酒,一頓接一頓的飲食重疊起來,此時飲食也需要作出調(diào)整。

從早餐和午飯中稍微控制食量

如果晚上有聚餐,并且一般都是吃吃喝喝,攝入量會比較多的話,小編建議你可以從早餐和午飯中稍微控制食量,為晚餐做好準(zhǔn)備。另外,吃吃喝喝的第二天,最好以蔬菜減肥湯、魚肉為重心,調(diào)理好體內(nèi)循環(huán),盡量不要讓整體的飲食量飆升。

【2】生活以白天為主導(dǎo)

在晚上,我們的代謝開始減弱,如果你本身有吃夜宵的習(xí)慣,甚至在晚上吃甜食的話,那么就相當(dāng)容易導(dǎo)致體內(nèi)大量積聚了。

早睡早起對減肥來說是一個很好的習(xí)慣,而人的代謝在早上最活躍,所以早點起床,在白天充分活動起來,讓體內(nèi)積聚趁此機會快點代謝掉,就能減少晚上肥胖的可能性。如果一下子很難養(yǎng)成早期的習(xí)慣,不妨先以早期15分鐘為目標(biāo),一點一點地提早起床的時間吧。

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