2016/12/17 13:57

權(quán)威部門統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的男性比女性的平均壽命要少４～５歲。除了基因差異的原因，還有一項原因就是女性的飲食比男性更健康更靠譜。細(xì)心的你可能會發(fā)現(xiàn)，吸煙、酗酒、狼吞虎咽等不良飲食習(xí)慣詞匯很少用在女性身上，在男性身上卻是經(jīng)常用。因此養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣對于男性的健康長壽極為重要。

合理的飲食習(xí)慣，健康的飲食能幫男人調(diào)理身體，讓男人少進(jìn)藥店，少患病，提高免疫能力。想要老來不會病癥纏身，想要活到110歲的高齡，那么男人就要在飲食上下功夫。常吃下面的六種健康美食，對于男人的健康增壽大有裨益。

蔬菜——護(hù)肝

你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)?？梢园盐ｋU降低36%。

堅果——遠(yuǎn)離肺癌

我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆?？梢园盐ｋU降低48%。

紅葡萄酒——防前列腺癌

一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展?？梢园盐ｋU降低50%。

牛排——保護(hù)心臟

多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃?？梢园盐ｋU降低29%。

多吃獼猴桃——養(yǎng)肺

就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半?？梢园盐ｋU降低36%。

豆芽菜——抗癌

根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU降低24%。