2016/10/14 10:19

一些老年人，上了年紀(jì)經(jīng)常會出現(xiàn)就健忘的癥狀，經(jīng)常的丟三落四，做事沒有條理。健忘其實這對于老年人來說，是較為正常的，想要改善健忘，日常多食用一些健康的飲食，補(bǔ)充大腦活力，下面我們就一起來看看有助于改善老年人健康的飲食習(xí)慣有什么!

1、核桃

常吃核桃，有助于老年人健康，對于打包是有益處的。其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

2、牛奶

經(jīng)常的食用一些牛奶，補(bǔ)充多種維生素，改善老年人健忘。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。

3、海帶

經(jīng)常的吃一些海帶，這也是不應(yīng)該缺少的，有助于健康。海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

4、芝麻

經(jīng)常的吃的芝麻，也是有著健腦的行為的。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的健腦效果。

5、雞蛋

常食用雞蛋，對于大腦，也是有著幫助的。雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。