2016/9/21 16:37

在我們的生活有很多健康的食品，含有的營(yíng)養(yǎng)成分不僅豐富，而且還有很多的養(yǎng)生功效，我們?nèi)私?jīng)常食用能夠達(dá)到健康養(yǎng)生的功效。但是有的食品你吃法不對(duì)，不僅對(duì)健康沒(méi)有好處，而且還有可能傷害身體呢。今天小編就來(lái)告訴你5種健康食品千萬(wàn)不能這樣吃，一起來(lái)看看吧。

地瓜排毒 忌采油炸

地瓜在我們的生活中可謂是比較長(zhǎng)常見(jiàn)的一種食物了，而且它還具有排毒的功效。地瓜含有豐富的維它命A，具有抗氧化和抗發(fā)炎的特性。營(yíng)養(yǎng)師表示，地瓜是堿性食品，含有優(yōu)質(zhì)膳食纖維，除了有助于滑腸通便外，還可中和體內(nèi)所累積的過(guò)多酸性物質(zhì)。地瓜還含有很多鉀，人體如果鉀質(zhì)太少，容易感到虛弱疲憊。

不過(guò)，油炸地瓜含有大量油脂和高度卡路里，所以是最不健康的飲食方式。水煮地瓜是很合宜的烹調(diào)，注意不要添加太多的奶油和糖份。將地瓜切塊后蒸煮或是烤地瓜都是不錯(cuò)的調(diào)理方式。

 
拔絲紅薯

吃水果好處多 避食水果干

吃水果對(duì)人體的好處多多，許多人因此誤將水果干當(dāng)成健康食品，在非正餐時(shí)間，藉吃水果干快速解饞止饑。問(wèn)題是水果中最重要的維生素C，經(jīng)過(guò)加工、洗滌、切割、加熱就容易流失。

除此之外，在生活中一些常見(jiàn)的不管是通過(guò)“油炸”或者還是由“腌制”而制成的水果干，內(nèi)含不少的熱量、糖份或鹽份，加上配合口感的添加物，人們?nèi)菀滓驗(yàn)轱L(fēng)味佳而不自覺(jué)吃進(jìn)一堆，提高罹患血糖高、血壓高和血脂高的機(jī)率。

營(yíng)養(yǎng)師建議直接攝取新鮮水果最佳，除了能攝取到重要的營(yíng)養(yǎng)素，還能增加飽足感，降低鈉含量、熱量的攝取，進(jìn)而避免對(duì)身體造成危害。