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啤酒肚不一定和啤酒有關(guān)

2016/9/21 14:45

夏季過去后,很多男士發(fā)現(xiàn)自己的肚子變大了,是不是夏季啤酒喝多了,喝出“啤酒肚”啦?啤酒肚,在很多人看來是喝啤酒喝的。那么,啤酒肚的產(chǎn)生真和啤酒有關(guān)系?如何才能消除,怎么做才能保證身體健康呢?

啤酒熱量不高,不致胖

“啤酒的熱量是很低的,喝多了最多是肚子撐點(diǎn),并不會(huì)致胖。”營養(yǎng)師介紹,啤酒,雖然被稱為液體面包,但人喝了不會(huì)引起肥胖。

從營養(yǎng)成分的角度來說,酒類中真正的能量來源在酒精本身,度數(shù)越高熱量也就越高,雖然啤酒和白酒、紅酒等一樣含有糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分,但由于其酒精含量比較低,所以相比其他酒類來說,熱量反倒是最低的。100毫升的啤酒熱量只有40卡路里左右,而100毫升52°白酒的熱量卻達(dá)到了300卡路里上下。

營養(yǎng)師給記者提供了一份數(shù)據(jù),她表示,和其他飲料相比,300ml啤酒的熱量是120卡路里,而240ml的牛奶、橙汁、蘋果汁的熱量分別達(dá)到了140卡路里、105卡路里、117卡路里。

腹部肥胖并不是喝酒撐的

營養(yǎng)師表示,啤酒肚其實(shí)就是腹部肥胖,是腹部的脂肪堆積,和喝酒還真的關(guān)系不大。

“如果說啤酒肚和喝酒有什么關(guān)系,那就是一定要喝酒導(dǎo)致菜肴的攝入量增加,長期喝酒,自然會(huì)讓食物攝入量過大,而導(dǎo)致肥胖?!彼榻B,啤酒肚的產(chǎn)生有很多原因,首先還是因?yàn)轱嬍尺^量造成的肥胖問題,其實(shí)和年齡也有一定的關(guān)系,一般來說,中年人更容易出現(xiàn)啤酒肚,這和飲酒者的體質(zhì)、內(nèi)分泌、運(yùn)動(dòng)情況都有很大的關(guān)系,人到中年就會(huì)發(fā)福,啤酒肚就是一個(gè)很明顯的現(xiàn)象。

市區(qū)某健身房的健身教練李先生說,男性最容易堆積脂肪的地方就在腹部,主要原因是長時(shí)間坐著辦公,缺乏運(yùn)動(dòng)。另外在工作壓力較大時(shí),不少人會(huì)飲食過量,導(dǎo)致消化不良,也會(huì)造成體重超標(biāo)。


養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

那么啤酒肚會(huì)帶來哪些危害呢?營養(yǎng)師說,啤酒肚如果過分肥胖,那么由此帶來的健康威脅不容忽視。

“從醫(yī)學(xué)角度來說,腹部肥胖與不少健康問題密切相關(guān),比如高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌癥?!彼榻B,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系,其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。

對(duì)此,李教練也表示,男性出現(xiàn)腹部肥胖的問題,就應(yīng)該改善生活方式。首先是要確定好每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,不管是上健身房,還是在家鍛煉,運(yùn)動(dòng)最好在30分鐘以上,而且,最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下,再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

營養(yǎng)師則提醒,一日三餐要有規(guī)律,要注意飲酒量,喝酒與熱量的攝入、食物的攝入量都有很大的關(guān)系,所以控制飲酒量,就是養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣的一大關(guān)鍵。

另外,對(duì)于已經(jīng)有啤酒肚的男士來說,要盡量控制甜食的攝入,糕餅類、糖類要盡量避免,平時(shí)多喝水。

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