2016/8/12 16:23

相信大家都經(jīng)歷過(guò)肌肉酸痛，尤其是不愛(ài)經(jīng)常鍛煉的朋友們，偶爾活動(dòng)一下，那么第二天往往就會(huì)感到渾身的肌肉都像是被碾壓過(guò)一樣。但是就算是天天鍛煉的人，如果突然增加了強(qiáng)度，那么也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，那么由此看來(lái)，肌肉酸痛是差不多每個(gè)人都會(huì)發(fā)生的，不過(guò)這個(gè)是可以改善緩解的，下面我們來(lái)看一下如何通過(guò)飲食來(lái)緩解肌肉酸痛。

1、呈堿性食物

蔬菜水果尤其是綠葉菜、菌藻類蔬菜、低糖的水果如梨等呈強(qiáng)堿性食物，能中和乳酸，加速乳酸的排出。切忌鍛煉后要用大魚(yú)大肉犒賞自己，大魚(yú)大肉等葷腥屬于極強(qiáng)的呈酸性食物，不利于體內(nèi)乳酸的排出?？梢赃x擇豆制品、牛奶等蛋白質(zhì)豐富、脂肪含量低的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源補(bǔ)足鍛煉后肌肉修復(fù)所需的營(yíng)養(yǎng)。水果醋稀釋后當(dāng)水喝也是不錯(cuò)的選擇。

焦糖牛奶布丁