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10種食物調(diào)理腸胃 健康美麗雙豐收!

2016/7/18 14:44

6、花生

傳統(tǒng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為“花生性和平而味美香,生食清火潤(rùn)肺,炒食能健脾胃”?;ㄉS富的蛋白質(zhì),100克花生仁含蛋白質(zhì)約27.6克,花生蛋白吸收率為90%左右。美國(guó)FDA根據(jù)大量研究結(jié)果,批準(zhǔn)了有關(guān)花生的一項(xiàng)健康聲明,聲明建議:“每日食用一盎司(28.4g)花生之類(lèi)的堅(jiān)果,作為低飽和脂肪與低膽固醇膳食的一部分,可降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?!被ㄉ椭械挠退岷看斡陂蠙煊?,最近有關(guān)報(bào)道倡導(dǎo)人們食用橄欖油、茶油,卻讓人們避免食用大豆油、花生油,并把這些油稱為低檔油,這是完全錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。

紅豆花生蓮子銀耳羹

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