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7種補(bǔ)鐵食物 吃出好氣色

2016/3/22 15:44

導(dǎo)語(yǔ):補(bǔ)鐵是很多人一直在做的事情,特別是一些女性朋友,缺鐵會(huì)引起很多的疾病,其中缺鐵性貧血就是其中之一,所以補(bǔ)鐵對(duì)于女性朋友而言是非常的重要的,而女性補(bǔ)鐵的方式也是有很多的,飲食就是其中之一,下面介紹7種補(bǔ)鐵食物,健康吃出來(lái)。

1.豆類(lèi)食物

豆類(lèi)對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。就如同牛奶,豆類(lèi)及豆類(lèi)所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分,有助于保養(yǎng)皮膚。同時(shí),它們所包含的大量的氨基酸,對(duì)肌肉的修復(fù)和再生,皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有好處。相關(guān)研究表明,在治療和預(yù)防乳癌方面,豆類(lèi)食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類(lèi)或者豆制品,如豆?jié){、豆腐,長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

鯰魚(yú)豆腐湯

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