2016/3/9 15:32

二、醋

如果人長期處在一個緊張的狀態(tài)，身體就會產(chǎn)生大量的乳酸，從而會產(chǎn)生緊張性疲勞，這種緊張性疲勞讓人非常不舒服，讓人難以輕松入睡。食醋中的醋酸可以有效抑制身體乳酸的生成，同時還可以加速乳酸的氧化，從而可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒有了這種疲勞感，人體就可以輕松入睡了。

食醋中富含的氨基酸還可以促進人體脂肪的代謝，使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能被消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。如果實在無法接受食醋，那喝點果醋也是可以的。

三、酸奶

其實要說到最佳的助睡飲品，那么牛奶一定名列前茅，因為牛奶中含有兩種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的物質(zhì)，一種是色氨酸，能夠促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除身體疲勞，使人迅速進入到睡眠狀態(tài)，所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶是可以快速入睡的。

但是牛奶有一大弊端，牛奶中的脂肪含量和蛋白質(zhì)含量非常高，通常一杯200毫升的牛奶有著108大卡的熱量，人們需要花費74分鐘的散步時間才能消耗掉這些熱量，所以說喝牛奶會讓人發(fā)胖的。而經(jīng)過發(fā)酵得來的酸奶，有著牛奶一樣的功效，熱量卻比牛奶少得多，而且酸奶中含有豐富的益菌因子，可以促進腸道因子變得活躍，進而提高腸道蠕動能力，改善便秘狀況，還有助排毒。

自制原味酸奶