2016/2/18 16:52

力量訓(xùn)練

前：屬于無氧運(yùn)動的力量訓(xùn)練著重于通過多次多組有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí)，來達(dá)到改善肌群力量、塑造身材的效果。所以身體就更加需要充足的營養(yǎng)和能量，來支撐整個力量訓(xùn)練。因此，建議大家運(yùn)動前吃半根香蕉，來補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)碳水化合物、鉀和纖維。

后：力量訓(xùn)練結(jié)束后，為了幫助肌肉修復(fù)，同樣需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)！大家可以喝點(diǎn)杏仁奶、草莓奶昔等。如此一來就能迅速恢復(fù)身體能量、修復(fù)肌肉。

五彩杏仁豆腐