2016/2/18 16:51

導(dǎo)語：隨著生活節(jié)奏的加快，對(duì)于很多人來說，熬夜已經(jīng)成為一種很常見的生活方式。熬夜對(duì)人體的危害極大，因而從健康的角度上說，如果對(duì)于那些不得不熬夜的人而言，就要在日常從飲食等方面進(jìn)行科學(xué)調(diào)理。

1 香蕉

對(duì)于香蕉，我們的第一印象是不能空腹吃。然而，熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中，鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳和防止肌肉痙攣的作用。

香蕉中除了含有大量的鉀，含量豐富的鎂之外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，能夠讓熬夜的人吃后在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充體力，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

蔓越莓香蕉酸奶昔