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“夜貓子”熬夜要多吃10種食物

2016/2/18 16:51

導(dǎo)語:隨著生活節(jié)奏的加快,對(duì)于很多人來說,熬夜已經(jīng)成為一種很常見的生活方式。熬夜對(duì)人體的危害極大,因而從健康的角度上說,如果對(duì)于那些不得不熬夜的人而言,就要在日常從飲食等方面進(jìn)行科學(xué)調(diào)理。

1 香蕉

對(duì)于香蕉,我們的第一印象是不能空腹吃。然而,熬夜吃香蕉卻有著很好的功效。人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中,鎂具有緩解疲勞的作用,而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳和防止肌肉痙攣的作用。

香蕉中除了含有大量的鉀,含量豐富的鎂之外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,能夠讓熬夜的人吃后在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充體力,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

蔓越莓香蕉酸奶昔

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