2016/2/18 16:50

導(dǎo)語：怎么讓頭發(fā)變黑是許多中老年人關(guān)心的問題，實(shí)際上，除了去理發(fā)店染黑以外，常吃六種食物，也有助于養(yǎng)出黑亮健康的頭發(fā)哦。

一個(gè)人發(fā)質(zhì)的好壞，不單只是長期燙染，或者使用了不合適的護(hù)發(fā)產(chǎn)品造成的，頭發(fā)是身體的一部分，也有可能是近期身體機(jī)能低下引起的。所以，當(dāng)發(fā)質(zhì)出現(xiàn)問題的時(shí)候，我們也要關(guān)心自己的身體。因此，我們要保證均衡的飲食，合理攝取富含蛋白質(zhì)。維生素，以及礦物質(zhì)的食品。

1.我們身體雖然會自動(dòng)生產(chǎn) Biotin（生物素），但足夠的 Biotin（生物素）會讓你頭發(fā)看起來更漂亮，多吃點(diǎn)雞蛋、牛油果、果仁吧！

為了讓頭發(fā)更濃密，更有光澤，你應(yīng)該多食用堅(jiān)果。巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果、美洲山胡桃、杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。