2016/2/18 16:50

護(hù)腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，香蕉的鉀含量比較高，而鉀有助于身體排去多余的鹽分，因為多余鹽分的積蓄會使身體的水分難以排去，這樣就很容易水腫，特別是腿部更容易水腫，所以才有香蕉美腿的說法。同時香蕉的鎂含量也挺高的，不宜空腹吃。

香蕉所含豐富的鉀元素同時能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

香蕉雖然屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡，在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食，但是它的營養(yǎng)十分豐富。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20 克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育?！∠憬冻四芷椒€(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。

香蕉酸奶昔