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保護(hù)眼睛多吃蘿卜菠菜

2016/2/18 16:49

導(dǎo)語:在現(xiàn)代生活中,當(dāng)我們享受著電腦為我們帶來的種種便利時,各種健康問題也隨之而來。據(jù)調(diào)查,常用電腦的人群中感到眼睛疲勞的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,頭痛和食欲不振的則占56.1%和54.4%,其他不良反應(yīng)還包括自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥、動脈硬化性精神病等等。為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害,合理膳食,及時補(bǔ)充營養(yǎng),刷新自己的飲食菜單,已經(jīng)成為電腦族不得不抓牢的“救生圈”。

拯救雙眼:胡蘿卜、菠菜

長時間注視電腦熒光屏,視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)消耗加快,若未能及時補(bǔ)充其合成物質(zhì)維生素A和相關(guān)營養(yǎng)素,會導(dǎo)致視力下降、眼痛、怕光、暗適應(yīng)能力降低等等。

維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜等蔬果中。

醬燒胡蘿卜

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