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補(bǔ)鈣何必吃鈣片,幾種食物堪比鈣片

2016/2/18 16:52

導(dǎo)語:很多人會以為喝點(diǎn)骨頭湯補(bǔ)鈣就行,其實(shí)這里面存在著很多誤區(qū),研究檢測發(fā)現(xiàn),骨頭湯里的鈣含量其實(shí)是很少的,達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的。同時,補(bǔ)鈣不一定非吃鈣片,注重膳食平衡,合理安排膳食也能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

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很多人認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶,其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬,每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì),其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育大有益處。另外,芝麻醬含有豐富的卵磷脂,可防止頭發(fā)過早變白或脫落。

芝麻醬燒餅

 

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