2016/2/18 16:50

導(dǎo)語：飲食與頭發(fā)健康有著重要的聯(lián)系。營養(yǎng)不良會加劇掉發(fā)，而一些好食物則可以養(yǎng)發(fā)固發(fā)，讓你擺脫掉發(fā)困擾。一起來看看護(hù)發(fā)食物有哪些？

專家總結(jié)，導(dǎo)致掉發(fā)的原因主要來自三方面：壓力太大、睡眠不足、營養(yǎng)缺失。前兩者需要自己慢慢調(diào)整，第三個方面最主要的不是服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，而是通過調(diào)整飲食來加強(qiáng)頭發(fā)的營養(yǎng)。

哪些食物可以幫助你遠(yuǎn)離掉發(fā)危機(jī)?

1、三文魚

三文魚含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，這種冷水魚還含有非常珍貴的ω-3脂肪酸。人體生成毛發(fā)需要大量這種脂肪酸，頭部皮膚細(xì)胞膜也需要ω-3脂肪酸，多吃三文魚非常有益。

如果做不到常吃三文魚，還可以選擇其它魚類：鯡魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚也不錯。

日式香煎三文魚