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美味又減肥的9種食物 讓你的體重降下來

2015/7/22 00:35

導語:“某些食物可以幫助你減少體重,”美國營養(yǎng)和飲食協會發(fā)言人Heather Mangieri說,“因為他們讓你有飽腹感,有助于控制吃的欲望?!庇行┦澄镞€可以促進你的新陳代謝。這樣的食物,美味有幫助減肥,真是太難得了!我們一起來看看究竟有哪些食物吧!

1、豆子

豆子是蛋白質的重要來源,豆子不僅便宜,能飽腹,還有多種用途。豆子的纖維很豐富,而且豆子消化比較慢,所以意味著你可以很長時間都會有飽腹感,這樣可以防止你吃更多的食物。

2、湯

在吃飯前喝一杯湯,你可能會吃的少一些。無論是濃湯還是一般的湯,只要是以肉湯為湯底就可以。你要保持湯的攝入量在100-150卡路里之間,所以要跳過奶油和黃油。

3、黑巧克力

想要在兩餐之間,享受巧克力零食嗎?可以吃上一個小方塊或者兩個小方塊大小的黑巧克力。在一項研究中,巧克力愛好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人,幾個小時后少吃了15%的披薩。因為黑巧克力可以一定程度上抑制食欲。

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