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這些食物每天都要吃

2015/5/9 00:27

 

酸奶

酸奶已經(jīng)有兩千年的歷史了!酸奶的優(yōu)點(diǎn)可謂是眾所周知:發(fā)酵產(chǎn)生了數(shù)以億計(jì)的益生生物能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)的益生菌。它們能夠幫助體內(nèi)疫苗系統(tǒng)更好地運(yùn)作,并能為抗擊癌癥提供有效保護(hù)。但并不是所有的酸奶都含有益生菌的,所以在購(gòu)買前要看清食品標(biāo)簽。每次去超市購(gòu)物的時(shí)候,多把這些有益的食品記在心上吧。

替代品:酸乳酒、豆奶

做法:拌著藍(lán)莓、核桃、亞麻仁和蜂蜜就成了一道絕佳的早餐。用低脂酸奶當(dāng)沙拉汁真是極好的。

草莓酸奶昔

 

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