2015/2/11 11:18

 

五、堅(jiān)果類養(yǎng)生年貨首選南瓜子

【采購(gòu)導(dǎo)讀】

茶余飯后聊聊家常，看看節(jié)目，磕磕堅(jiān)果，是春節(jié)探親訪友期間的幾件比較愜意的事情，很多讀者朋友采購(gòu)年貨的時(shí)候都會(huì)多采購(gòu)一些堅(jiān)果，其中最常采購(gòu)的是開(kāi)心果、松子、葵花瓜子和西瓜子。但是專家建議，過(guò)年期間不妨吃些南瓜子，其中有不少保健效果不能忽視。

【中醫(yī)支招】

春節(jié)期間口腔健康隱患無(wú)處不在，尤其是牙齦健康問(wèn)題。南瓜子仁富含對(duì)牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關(guān);二是富含胡蘿卜素和維生素E，這兩種物質(zhì)能夠直接滋養(yǎng)牙齦，預(yù)防牙齦萎縮。

此外，南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常吃南瓜子不但可預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，還可促進(jìn)患者排出結(jié)石。

更重要的是，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對(duì)前列腺有保健作用，所以春節(jié)期間的男同胞們不妨多磕一些南瓜子。

咸香南瓜子