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胖瘦一念間 睡前食物分好壞

2015/1/21 14:36

 

3葵花籽

就是瓜子,晚餐后嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利于消食化滯,幫助睡眠。
 除了榜單上的食物以外,睡前食用小米粥等富含色氨酸、維生素B族的食物,能夠降低興奮度,產(chǎn)生困倦感。色氨酸在身體里也能轉(zhuǎn)化為褪黑色素,幫助你更好地睡眠,搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)的飲食順序組合,可以順利地進入大腦,給你安穩(wěn)睡眠。

含鈣和鎂較多的食物也能幫你放松神經(jīng),多吃核桃、牛奶等天然的鈣、鎂食物,它們可是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。

葵花籽小餅

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