2013/11/8 18:50

導(dǎo)語：“硬”的蔬菜不好入味，不妨燜著吃，不僅更有利于營養(yǎng)素的保存，而且味道更好、更容易消化吸收。

用豆角、菜花、圓茄子等“硬”菜做菜時(shí)，常常讓人犯愁。因?yàn)檫@些蔬菜比較“硬”、不好入味，做不好口感會(huì)很生硬，可炒得太久又會(huì)損失過多的營養(yǎng)。烹飪專家建議，“硬”的蔬菜不妨燜著吃，不僅更有利于營養(yǎng)素的保存，而且味道更好、更容易消化吸收。

質(zhì)地比較“硬”的蔬菜往往需要反復(fù)翻炒，可炒的時(shí)間越長，維生素?fù)p失越多。相比燉煮，燜的方法更是有天然的優(yōu)勢，因?yàn)闊踔筮^程中會(huì)流失許多水溶性維生素和一些礦物質(zhì)，而且經(jīng)過水煮的蔬菜口味往往會(huì)變差。而燜的方式能保證原汁原味，營養(yǎng)更豐富。