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錯(cuò)誤飲食最易引起秋乏

2013/11/8 18:46

6大錯(cuò)誤飲食 最易引起秋乏

[導(dǎo)讀]俗話說(shuō):春困,秋乏,夏打盹兒。一到秋天,很多人就會(huì)開(kāi)始犯困,中午如果不睡的話下午就會(huì)沒(méi)精神工作,而且出現(xiàn)了身體乏力的狀況。那么哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致秋乏呢?

1.吃得過(guò)少——導(dǎo)致秋乏

現(xiàn)在有些年輕人為了減肥,經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人,特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時(shí)間限制的工薪人員,常有不吃 早餐的。一次、兩次不吃,久而久之成了習(xí)慣。然而,營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明,早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動(dòng)大腦的“開(kāi)關(guān)”。一夜酣睡,激素分泌進(jìn)入 低谷,儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡,而人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營(yíng)養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時(shí)雨,能使激素分泌很快進(jìn)入高潮,并為腦細(xì)胞提供能 源。如果早餐吃得少,會(huì)使人精神不振,降低工作效率。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使人變得疲倦無(wú)力,頭昏腦脹,情緒不穩(wěn)定,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象,無(wú)法精力充 沛地學(xué)習(xí)和工作。

2.吃得過(guò)多——導(dǎo)致秋乏

大量進(jìn)食后,胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給,這樣大量的血液流向消化道,外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少,特別是大腦,它不能 儲(chǔ)存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙,直接影響到腦功能的正常發(fā)揮,使人感到困倦。新近的研究資料還顯示,若長(zhǎng)期飲食過(guò)飽,可加速腦動(dòng)脈硬 化,容易引起老年性癡呆。為此,有關(guān)專家提醒大家,無(wú)論男女老少其飲食都不宜過(guò)飽,特別是老年人應(yīng)以七成飽為宜。

3.過(guò)食油膩食物——導(dǎo)致秋乏

偶爾攝入過(guò)多脂肪對(duì)身體并無(wú)大礙,但是如果是高血脂患者攝入過(guò)多脂肪,就會(huì)使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高,從而導(dǎo)致血液的流速下降,供氧功能降低,而心臟也會(huì)代償性地增加收縮力。這時(shí)人不但容易困倦,而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。

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