2013/11/8 18:45

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老人養(yǎng)生要重視一個(gè)"慎"字——慎食慎藥慎激動(dòng)

看不盡的養(yǎng)生秘笈，數(shù)不清的養(yǎng)生保健品，老年人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生，也越來(lái)越容易步入養(yǎng)生的誤區(qū)。

隨著時(shí)代的進(jìn)步，眾多的老年人口也越來(lái)越重視養(yǎng)生，同時(shí)也越來(lái)越容易步入養(yǎng)生的誤區(qū)。其實(shí)，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生要重視一個(gè)字：“慎”。

慎食。俗話說(shuō)：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)”。老年人脾胃虛弱，消化力不強(qiáng)，食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會(huì)耗津傷陰。老人吃飯，首先把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開始吃飯，每餐在固定時(shí)間吃。其次，吃飯至少保證20分鐘，最后，建議多吃些涼拌菜和粗糧。

慎藥。老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故藥品除病情急需外，應(yīng)盡量少用，更不能多種藥物一齊混雜著用。不要一感冒就吃幾?？股?，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就到醫(yī)院輸液，以防產(chǎn)生耐藥性。中藥也不要用太多，是藥三分毒。有的老人認(rèn)為，人參、鹿茸是補(bǔ)藥之王，未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，自己購(gòu)買常服，結(jié)果出現(xiàn)了口干咽燥、鼻出血等癥狀。

慎激動(dòng)。情緒激動(dòng)歷來(lái)是老年健康的天敵。上了年紀(jì)的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，慎防過(guò)度激動(dòng)。因?yàn)榧?dòng)會(huì)使心跳加快，血壓升高，使已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生破裂出血而引起中風(fēng)和心肌梗塞。老人們要養(yǎng)成平靜的心態(tài)，多散步，怡情自樂(lè)，增添晚年情趣。

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