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季節(jié)交替易失眠怎么辦

2013/11/8 18:45

季節(jié)交替易失眠怎么辦

在夏秋交替季節(jié)人們時常會有失眠的癥狀發(fā)生,而一旦失眠,精神萎靡、食欲不振,這些癥狀其實也是亞健康的表現(xiàn),那么人們該如何擺脫失眠困擾呢?

1、調(diào)息做深呼吸。呼吸的時候將氣集中在丹田的位置,也就是小腹處,然后呼氣,用鼻子吸氣,心里默數(shù)4下,閉氣7下,再用口呼出氣,默數(shù)8下將氣呼完,每天晚上臨睡前都可以做一遍,通過調(diào)整呼吸為大腦提供氧氣。

2、閉目養(yǎng)神按摩穴位。找一個安靜的地方,閉目養(yǎng)神3-5分鐘,可以配合舒緩的輕音樂,如小提琴或者鋼琴類的古典音樂。用兩手的大拇指指腹用力,按摩風池穴,以中等的力度和速度按摩,順時針‘逆時針各10次,最后,按摩太陽穴同樣順時針,逆時針10次。

季節(jié)交替易失眠怎么辦

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