2013/11/8 18:44

多吃甜食有哪些不好

市面上各種甜味糖果、糕點(diǎn)和飲料，不僅在視覺上引誘著人們，它們給人們的味覺享受更是讓人難以抗拒。甜食的好處也不少，如潤肺提神、愉悅心情。但別忘了，構(gòu)成這一切的基礎(chǔ)有兩個(gè)：糖和脂肪。糖和脂肪都是人體必需的物質(zhì)，是人體能量的來源。但過多地?cái)z入糖和脂肪，會給人們帶來健康問題。

甜壞了牙齒

甜食中的糖會給口腔中的細(xì)菌大量繁殖提供了溫床，造成齲齒。牙齒被損壞的太厲害了，就只能拔掉，換假牙，這是件很痛苦的事。

因此，愛吃甜食的人應(yīng)養(yǎng)成飯后刷牙習(xí)慣。如果睡前想吃甜食，最遲得在睡前1小時(shí)，且吃過后要刷牙，以減少對牙齒的危害。

肥肉纏上身

甜食中的蔗糖能被身體較快吸收，導(dǎo)致血糖濃度大幅度變化，而身體為了防止血糖濃度過高，就會把糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆瑑Υ嫫饋?，?dāng)身體饑餓的時(shí)候是先向大腦發(fā)出要進(jìn)食的信號，而不是先動用儲存起來的脂肪，這樣一來就很容易導(dǎo)致肥胖。

因此建議運(yùn)動少、輕體力勞動者，每天的食糖量不要多于20克，重體力勞動者也不要超過30克。

心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增大

肥胖不僅影響美觀，它還與高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病都與肥胖有關(guān)。脂肪在體內(nèi)會發(fā)上氧化、過氧化等變化，產(chǎn)生大量的自由基，自由基會破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，引起一系列的代謝異常。例如細(xì)胞不能識別胰島素，形成胰島素抵抗，會發(fā)展為糖尿??；脂質(zhì)過氧化成為脂褐素，形成老年斑；破壞血管壁，形成動脈硬化、冠心病；脂肪在血管壁沉著堆積，造成血管狹窄，導(dǎo)致高血壓等等。而患有以上諸病者也應(yīng)控制甜食攝入量。

營養(yǎng)素缺乏

嗜好甜食還會導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的缺乏。

人們吃完各種甜食，會有很強(qiáng)的飽腹感，這就降低了吃其他食物的食欲，長此以往將會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。

因此，愛吃甜食者可以選擇飯后適量食用甜食。并注意合理膳食，均衡營養(yǎng)。