2013/11/8 18:44

酷暑未至：小心貪涼惹上病

導(dǎo)語(yǔ)：快速升高的氣溫讓人感覺(jué)到了夏天的炙熱。街上處處可見(jiàn)穿著清涼的年輕人，冷飲、冰淇淋等也開(kāi)始熱銷。然而從保健養(yǎng)生的角度考慮，雖然天氣漸熱，但人們切忌把初夏當(dāng)盛夏過(guò)，不可驟減衣服，貪圖冷飲涼食，否則很容易惹病上身。

減衣太快易感冒

初夏時(shí)節(jié)天氣多變，尤其是我國(guó)北方，早晚溫差較大，白天氣溫攀升而夜里卻涼風(fēng)習(xí)習(xí)，但不少怕熱的年輕人已經(jīng)迫不及待地穿上了露臍裝和露趾涼鞋，有的人甚至開(kāi)始用空調(diào)或洗冷水澡。于是，熱傷風(fēng)、感冒等呼吸系統(tǒng)疾病便悄然侵襲“貪涼一族”。

專家建議：對(duì)于偏瘦的年輕人來(lái)說(shuō)，由于臍部無(wú)脂肪組織，皮膚、筋膜和腹膜直接相連，寒氣和濕氣就很容易從臍部進(jìn)入體內(nèi)。加上氣溫變化，早晚偏涼，早早穿上露臍裝的愛(ài)美人士就特別容易受寒。貪涼的年輕人尤其應(yīng)當(dāng)注意腳部的保暖。因?yàn)槟_距離心臟最遠(yuǎn)，供血最差，腳的脂肪層薄，保溫差，極易受寒。而腳部一旦受涼，就會(huì)反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，使抵抗力下降，原來(lái)潛伏在鼻咽部的病毒、細(xì)菌便會(huì)乘虛而入，引起感冒等多種疾病。

貪吃涼食傷腸胃

隨著氣溫的上升，因貪吃冰淇淋等冷飲而誘發(fā)急性胃腸炎的患者不在少數(shù)。還有不少人因?yàn)樨澥澄鞴隙鹉c胃不適、腹脹和腹瀉。

專家建議：立夏后隨著氣溫逐漸升高，人體免疫機(jī)能有所下降，病菌易感性增強(qiáng)，會(huì)造成腸胃抗病能力減弱，對(duì)兒童及慢性病、胃腸不佳的人群而言，脾胃功能更是相對(duì)較弱。飲食應(yīng)以清淡為主，并注意營(yíng)養(yǎng)均衡；不要貪吃冷飲；每餐不宜吃得過(guò)飽，以免造成胃腸道機(jī)能的損害；日常生活中應(yīng)注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生；如果胃腸出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

此外，吃西瓜也要講究科學(xué)。西瓜中含有大量的水分，飯前或飯后馬上吃西瓜都會(huì)影響食物的消化和吸收。

睡覺(jué)貪涼頸腰痛

初夏也是頸腰椎病的高發(fā)期，不少人早上起床后會(huì)出現(xiàn)頸部或腰背部酸痛，且癥狀特別明顯并逐漸加重。其原因多是因?yàn)橐归g開(kāi)窗納涼、過(guò)早睡涼席、開(kāi)空調(diào)所致。

專家建議：初夏時(shí)節(jié)，睡覺(jué)時(shí)尤需注意頸部、腰部保暖，不要過(guò)早地?fù)Q上涼席，待天氣再變熱，夜間溫度上升到一定的程度，再換上涼席也為時(shí)不晚。