2013/11/8 18:46

節(jié)后綜合癥是大家常見(jiàn)的討論話題，時(shí)下又快到一年的中秋節(jié)了，從歷年的經(jīng)驗(yàn)中我們可以看到，有的人暴飲暴食患了胃病，有的人飲酒過(guò)量加重了酒精肝，有的人大魚(yú)大肉地吃得了肥胖癥……苦不堪言。節(jié)日期間，親人團(tuán)聚、同學(xué)聚會(huì)，豐富的活動(dòng)為節(jié)日增光添彩不少，也讓繁忙平淡的生活一下子熱鬧起來(lái)。然而節(jié)日期間不規(guī)律的飲食，甚至暴飲暴食也給人留下不少遺憾。這不馬上要到2012年中秋節(jié)，又趕上十一長(zhǎng)假，為了廣大人民的健康，小編總結(jié)了一套節(jié)日生存準(zhǔn)則，希望大家快樂(lè)過(guò)節(jié)，健康飲食。

關(guān)于月餅。中秋節(jié)吃月餅一定是少不了的，不管是單位發(fā)的，還是自己買(mǎi)的，或者是別人送的，再好吃也要淺嘗輒止，一天不超過(guò)一個(gè)。就算是非常美味的冰淇淋月餅，也千萬(wàn)不要多吃。另外，月餅一定不要當(dāng)正餐吃，千萬(wàn)不要以為吃月餅吃飽了就不吃飯。

節(jié)日里，人們?yōu)榱送娴耐纯?，?jīng)常通宵達(dá)旦地唱K、喝酒、玩麻將，因此免不了吃夜餐。由于白天飲食比較豐富，大魚(yú)大肉，夜餐喝點(diǎn)牛奶或者吃點(diǎn)面包即可，即充了饑，又不傷脾胃。千萬(wàn)不要因?yàn)樨潙俟?jié)日的美食，以至于暴飲暴食，進(jìn)而導(dǎo)致急性腸胃炎、膽囊炎等多種消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

節(jié)日也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。這里說(shuō)的不是強(qiáng)度的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，而是諸如走路、散步、按摩之類適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)假里不正常的作息，很容易造成神經(jīng)系統(tǒng)乃至消化系統(tǒng)的紊亂，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)木徑?。零食也要巧調(diào)理。由于三餐正餐可能油膩食品較多，所以零食要以開(kāi)胃、消漲、降火為主。零食可以吃點(diǎn)水果，像蘋(píng)果、梨、香蕉等都可以，應(yīng)該少吃花生、瓜子等上火食品。

多喝茶少飲酒。聚會(huì)難免要喝酒，適量飲酒可促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，可一旦過(guò)度飲酒，就會(huì)危害身體健康，嚴(yán)重者患上胃病、酒精肝等，廣大酒友一定要注意。中秋佳節(jié)期間，各位除了要做好防火防盜工作之外，也一定要合理安排好節(jié)日的飲食生活，享受節(jié)日，而不是等待節(jié)后綜合癥的騷擾！